SKUPINOVÉ LEKCIE
Feldenkraisova metóda predstavuje účinný a šetrný spôsob, ako dosiahnuť lepšie držanie tela, obnoviť jeho flexibilitu, zlepšiť koordináciu pohybu a rozvíjať funkčný a zdravý pohyb. Využíva k tomu pomalé nenáročné pohyby a pozornosť zameranú na rôzne aspekty pohybu. Je vhodná pre každého bez ohľadu na vek a fyzickú kondíciu. Feldenkraisova metóda je celosvetovo vyhľadávaná ľuďmi s rôznymi pohybovými obmedzeniami, ako aj tanečníkmi, hudobníkmi, hercami a športovcami.
Pohybom k sebauvedomeniu / Awareness Through Movement (ATM)
Takto sa nazývajú skupinové lekcie Feldenkraisovej metódy, ktoré najčastejšie prebiehajú v ľahu na podložke a v sede. Počas skupinových lekcií vás budem slovne sprevádzať sekvenciami jednoduchých pohybov. Ide o pomalé pohyby v pohodlnom rozsahu. Nebudem nič precvičovať. Každý bude cvičiť podľa svojich možností a schopností. Vo Feldenkraisovej metóde sa kladie dôraz na to, aby ste vnímali ako pohyb robíte vy sami a nie ho mechanicky po niekom opakovali.
Na skupinových lekciách nejde o výkon. Nečakajte žiadne naťahovanie a posilňovanie svalov. Feldenkraisova metóda využíva pohyb ako nástroj k učeniu sa novým spôsobom fungovania. Zlepšuje schopnosť uvedomovať si svoje telo a spôsob ako ho používame. Na lekciách Feldenkraisovej metódy sa váš mozog snaží rozpoznať vaše pohybové vzorce a objaviť nové a fyziologicky výhodnejšie spôsoby pohybu. Pomocou vedomého pohybu skúmate, ako sa vaše telo môže usporiadať efektívnejšie. Hľadáte, čo by ste mohli zmeniť, aby ste sa zbytočne nenamáhali a mohli robiť rovnakú činnosť s vynaložením menšieho úsilia. Vďaka tomu môžete vystúpiť zo zažitých vzorcov (nielen pohybových), ktoré vás častokrát vedú k rôznym obmedzeniam a bolestiam. Znovu objavíte vo svojom tele funkčný a zdravý pohyb a začnete sa hýbať väčšou ľahkosťou.
„To, o čo mi ide, nie sú flexibilné telá, ale flexibilné mozgy.“ Moshe Feldenkrais
STREDY 16:30, 18:00, 19:30 hod
Skupinové lekcie prebiehajú formou kurzov v uzatvorenej skupine. Cvičí sa v pohodlnom oblečení, bez topánok a hudby. Karimatky, podložky pod hlavu, medzi kolená a valce sú vám k dispozícii. Nemusíte si nič nosiť.
V prípade záujmu pridať sa do prebiehajúceho kurzu ma prosím kontaktujte.
UKÁŽKOVÁ ZDARMA 13.1.2027 o 18:00
Ukážková hodina sa bude konať v stredu 13.1.2027 o 18:00 hod. Ukážková hodina je plnohodnotná skupinová lekcia a je určená nováčikom, ktorí si pod mojím vedením chcú vyskúšať Feldenkraisovu metódu.
V prípade záujmu o ukážkovú hodinu ma prosím kontaktujte. Miesto je potrebné vopred si rezervovať. Po ukážkovej hodine sa môžete rozhodnúť, či sa pridáte do kurzu, ktorý začína v stredu 20.1.2027.
